恋と仕事とダイエットとストレスと。

19時（694kcal）
　豆乳ちゃんぽん　526kcal
　塩レバー（鶏）　120kcal
　キャベツの千切り　23kcal
　なす　18kcal
　二杯酢（参考値）　5kcal
　煎茶（湯飲み茶碗）　2kcal



20時（2kcal）
　煎茶（湯飲み茶碗）　2kcal


21時（2kcal）
　煎茶（湯飲み茶碗）　2kcal


23時（8kcal）
　ノーベルＶＣ－３０００のど飴　8kcal


肌が調子が悪いのは、多分お通じの関係だろうと予測をつけたので、
豆乳ミックスジュースを復活させました。
理由はもう一つあって、「甘いものをやたら食べたくなるから」。

バナナと缶詰（マンゴー、パイナップルなど）と豆乳でガガーッと混ぜて終わり。
ヒマワリにとっては、豆乳ミックスジュースは過食防止になります。

体重が増えてなくても、多少増えても大丈夫だと思っていても、
なんだか徐々に増えていく体重に恐怖を覚えてしまう時。
まぁ多少増えてもいいんですよ。本当はね。痩せすぎっちゃ痩せすぎだから。
でもメンタル的にブルーになって、過食が習慣になったらまずいので。

健康に食べるってことを考えると、豆乳は必要栄養価を満たしてくれるんです。
ただ、豆乳だけ飲むってのはどうも苦手なのでミックスジュース。

全ての万人に効果があるわけじゃなくて、栄養バランスを考えたら効果的だった。
バランスのいい食事は、やっぱりバランスのいい体にしてくれます。
イートスマートつけてよかったのは、１５００キロカロリー！って決めてしまうんじゃなく
今の体重と目標ペースに合わせてカロリー摂取目標を自動計算してくれてたこと。
プラス栄養価の目安も、食事を考えるのにとても効果的だったな。

レコーディングダイエットで写真を撮ったり、記録したりしているのに減らないとき。
栄養価の計算をちょっとしてみると、結構効果がでたりするんだな。