恋と仕事とダイエットとストレスと。

　19時（682kcal）　
　豚骨ラーメン/お鍋にラーメン/煎茶/なし



そろそろ体重減らさないとなぁ・・・とは思うものの、
お安くなってる惣菜パンを買ったり、割引になったラーメンを買ってしまったりする。

こういうのってストレスなんだと思う。

ストレスはやる気である。
やる気があるけど体が動かない、心（脳）が正常に機能しない。

食べることで、脳内物質セロトニンを増やそうとする。
セロトニンの生成に、トリプトファンを補給しようとする。

トリプトファンの多い食品。
乳製品、大豆製品、レバーや魚卵。バナナなど。

牛乳もしくは豆乳。バナナ。

豆乳ミックスジュースって合理的だったんだな、と今更思う。
ビタミンＢ６も摂れるしね。他の果物も摂れば美容にもいい。
更に寝てるときにはセロトニンは生成されないため、朝ってのが有効だったわけだ。

セロトニンが作られないと満腹中枢もうまく働かない。
必要な栄養素が摂れないと満たされない。
でも体はどんどん栄養を望むわけだから、どんどん食べて太るわけだ。

食べることと動くこと。脳と身体。
科学的検証をするとシンプルに見えてくる。

自分の心が悪いわけじゃない。自分のスタイルが悪いわけじゃない。
結局なにかのタイミングで、どっかのタイミングでボタンをかけ違えてしまうのだ。

自分がダメだと責めるより、いろいろ調べてやってみる方がいい。

ま、わかってるけど。
心がすさんでるから痩せる気が起こりません。
そこら辺が難しい話だよね。
わかってるけど心が動かないのです。

卵が先か、鶏が先か。