恋と仕事とダイエットとストレスと。

19時（1,099kcal）
　ご飯　504kcal
　豚ロースのレモン風味ソテー　220kcal
　ポークビーンズ　375kcal



久々にカップ麺を買った。
しかもカレー。
今のヒマワリはインスタント食品の恐ろしさを知っているが、恐れることはないのだ。

太っていた時期は、カップ麺＋サンドイッチ＋サンドイッチ＋エビカツサンドとかであった。
当然カップ麺のスープは飲み干す。これは鉄則であった。

レコーディングダイエットは、最初はカロリーとか考えずただただ記録してみた。
毎日毎日同じものを食べているコトに気づき、カロリーが気になってきた。
１０００キロカロリー余裕越え。下手したら１５００キロカロリーである。

(´Д｀) ﾎｴｰ

それ自体は別にかまわなかったのだけど、サンドイッチをおにぎりに置き換えてみた。
１食１２００や１３００キロカロリーオーバーから７００キロカロリー程度になった。
おにぎりだとカップ麺＋２個でもお腹一杯である。

最近売れてる『体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~』。
あれはお昼ご飯の平均７００キロカロリーから５００キロカロリーにして
２００kcal×３０日＝６０００kcalで、月に一キロ減量できるよって話だ。
食事を毎食５００kcalにしろって話じゃない。
（その手の誤解は多発しているが。）

１５００kcalの食事からマイナス８００kcalで
仕事している時がその食事なわけだから、それだけを考えても、
８００ｋcal×２０日（少なく見積もって）＝１万４千kcal
月に２キロ程度は落ちる計算になる。たったこれだけで。

以前の食事から考えると、もらった八朔をお供に食べているなんて面倒くさいの極みである。
それは「我慢しているんじゃないのか」と思える食生活だったけど、我慢してない。
お腹一杯になることよりも、食べなきゃいけないって罪悪感をさっさと消す方が有効だし、
八朔なんて面倒なものをむいている時間があると、お腹がいっぱいになってくるのだ。

食生活ってのは、なんとなくでも続けられるし、ダイエットは気合でも乗り越えられる。
けど結局、「無理してる」からリバウンドするのだ。
ヒマワリは無理してないし、運動もしてない。
だからこの生活は一生続けることができる。それならきっともう太らない。