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水分を摂るようにする。：１２月１９日の食事記録

いつもご訪問ありがとうございます。

朝は行進曲などを聴くと良い、となにかで情報を得たが、
それは嫌だな・・・・、と思っていた。
今朝は平井堅の『POP STAR』（FAKIN' POP）など。
なんとなくやる気が出るし楽しい気分になる。

ようするにアップテンポの曲がいいということだろうから。
行進曲は聴きません。

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2011年12月19日の記録
体重・体脂肪
　7時　49.30kg 21.00%

食事：計1,907kcal

　09時（623kcal）　
　ホットドッグ/たまごハムサンド/インスタントコーヒー(ブラック)

　13時（6kcal）　インスタントコーヒー(ブラック)

　14時（450kcal）
　日清　スープヌードル　シーフード/カットわかめ/神戸屋ラクふわサンド

　19時（780kcal）
　焼きそば/白菜の豆乳スープ/白菜の塩漬け

　22時（48kcal）　ホットレモネード

この時期から、体重は増えるかもしれないが水分を意識して摂るようになった。
今までは食事から水分を摂っていたのだろう。
だから過食気味で摂食障害気味だったわけだ。

代謝が悪いのですさまじく体重は増えるけど、
肌の調子が悪い方が日常生活には支障が大きい。

でもすぐ忘れてしまう。
コーヒーばっかり飲むのも胃の調子が悪くなるし。

やっぱり食事から水分を摂るってのが体質的には一番楽だったのだなと実感する。
なんとか生活改善を考えなければ。

友人との関係や、ハルちゃんのことや、家族のことなど。
そういうことばかり考えているから自分のことを考える暇がないのだ。
ひとつふたつやめてみると、自分のことを考える余裕がでてくるものだな。

いつもお読みいただいて、ありがとうございます。
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