恋と仕事とダイエットとストレスと。

　18時（1,135kcal）　　
　豚骨ラーメン/ピリ辛ごまマヨサラダ/ＫＩＲＩＮ　のどごし生　缶３５０ｍｌ


　19時（600kcal）　
　カンパリコーラ/たこ焼き


　21時（137kcal）　牛乳アイス
　24時（2kcal）　麦茶


最近文章なげーよ！と自分に突っ込みを入れてみる。

いつまで経っても追いつかないから、まとめようと思ったのだけど、
どうまとめるかまだ決まっていないので相変わらず毎日の記録を続けてみる。

カロリーだけにするか、写真だけにするかと思ったのだけど、選別するのがメンドウクサイ。
でもって、この日何があったのかなぁなんて思っていると文章が長くなる。
結局のところ、どこまでいっても貧乏性。

減量しなきゃいかんなぁとは思いつつ、冷蔵庫にラーメンがあるから食べる日々。
そうするとご飯を炊かないから、次の日にご飯を持っていかない。
朝、ふらふらとパン屋に寄ったり、買い置きのインスタント食品を食べる。

６８キロとかの時期と、今と何が違うって
間食をしなくなったことと、ラーメン＋惣菜パンをやめたことだ。
あとは、食材の変化だ。
肉の摂取量が劇的に減った。

肉＋豆腐＋卵＋マヨネーズ。
ヒマワリの自炊の時の必須アイテムであった。
メニューによってはチーズなんかも追加される。

マヨネーズは大さじ１杯で１００キロカロリー程度あるし、
豆腐や卵はたんぱく質が多い。
たんぱく質はダイエットでは重要な栄養素だけど、摂り過ぎたら当然太る。

カロリーや栄養価がわかったら、あたりまえだのクラッカーではあっても、
当時の（というか生まれてからずっと）私は「理解」しててもわかってなかった。

お菓子がダイエットの敵なのではない。
カロリー０の甘味だったら痩せるわけではない。
要するに、過剰摂取と思い込みが敵なのだ。

カロリー０の食べ物を食べるくらいなら、他の栄養素を摂れるものの方がいいだろう。
なぜなら「満たされない」から過食になるのだから。

１００％のフルーツジュースの方がいいし、果物をたらふく食べる方がいい。
まぁそれも「過剰摂取」になると太るところが、ダイエットの難しいところだ。

食事を習慣でダラダラ食べるのではなく、色んなものを食べてみること。
「癖」で食べるのか、「欲求」で食べるのかわかれば痩せる。

カップ麺や、ラーメン、酒、酒。
これは完全に「癖」で食べてるな。