恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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日清カップヌードルを食べる：７月５日の食事

７月５日　朝
体重　４８．６キロ△　　　体脂肪率　１８．２％△

７月５日の食事カロリー　１４３０ｋｃａｌ

朝食　なし

とりあえず昨日までの暴飲暴食のおかげ（？）で全くお腹が空いてない。
朝食食べた方がいいんだけど、体の中にカロリーが蓄積されてる感覚があるから大丈夫だろ。

絶食ダイエットや、食事量を減らすダイエットをすると
ＤＩＴ（食事誘発性熱代謝）の消費がなくなるらしい。
ＤＩＴは１日の消費カロリーの１０％もある。
そのほかは基礎代謝が７０％、運動などの消費エネルギー２０％。
だから食事の回数減らしたら痩せないって言われたら納得できる。

しかしＤＩＴの医学的根拠は、調べたけどよくわからない。
まことしやかに書かれていても根拠がない場合ってあるからなぁ。

そんなことを考えながら自分の体内に有り余るエネルギー消費でいいや、と朝食抜き。

間食

　◆カニパイ　４０ｋｃａｌ

　◆インスタントコーヒー　６ｋｃａｌ

やっぱり朝食べないと頭が動かない。もらいもののおやつで補給。

昼食　１３時

　◆十穀米おにぎり２個（１９０ｇ）　３１２ｋｃａｌ

　◆日清カップヌードル　３５７ｋｃａｌ

おにぎりとお味噌汁にしようと思ったけど、カットわかめがないことに気づいた。
職場に買い置きしてるカップヌードルの賞味期限もあるし、今日はカップ麺。
ダイエット前は毎日カップ麺＋パン３個とか食べてたな・・・。
今思えば塩分もカロリーも・・・恐ろしいことだ・・・汗。

とりあえずカロリーも少なめだから、と言い訳しつつ酒を飲む。

昼食　１９時

　◆アボカドの冷製パスタ　４７４ｋｃａｌ
スパゲッティ５０ｇ、えのき７０ｇ、アボカド２分の１個、トマト１２０ｇ、豆腐７０ｇ、きゅうり５０ｇ、
アスパラガス５ｇ、オリーブオイル６ｇ、しそ、わさび、にんにく、しょうゆ

　◆野菜サラダ　１５６ｋｃａｌ
トマト１００ｇ、レタス８０ｇ、ホールコーン７５ｇ、きゅうり５０ｇ、マヨネーズ、酢

　◆焼酎　８５ｋｃａｌ

実家でたくさんトマトもらって帰ってきたから追加で食べた。
冷製パスタとサラダだけど切り方が同じだから同じものに見える・・・。
ダイス型に切ったサラダって混ぜて雑に食べられるから好きなんです。

７月６日　朝
体重　４７．８キロ▼　　　体脂肪率　１８．６％△

今の体型維持するにはこれくらいのカロリーか。
栄養バランスはよくないな。