恋と仕事とダイエットとストレスと。

17時（2,145kcal）
　パリッとあらびきソーセージ　361kcal
　とろろご飯　308kcal
　グリルチキンカレー風味　358kcal
　かま揚げうどん　352kcal
　生野菜サラダ　123kcal
　ししゃも（焼き）　106kcal
　粉ふきいも　76kcal
　ほうれん草ゴマドレッシング　58kcal
　五目炊き込みご飯　254kcal
　アサヒ　スーパードライ３５０ｍｌ　147kcal



実家ってのは恐ろしいところで、食べ物が鬼のようにあるわけです。
でもマミーが痩せているってコトは、結局「量」に問題があるんだと思ってました。

それが実はそうじゃないなぁとわかってきた。

栄養価も同じなのに、なぜ大食漢になるのか？
たくさん食べる原因があるわけです。

噛んでないから。

この間エヌエイチケー（ためしてガッテン）で、「噛む」といいよって放送してました。
噛むことによって満腹中枢が刺激されるってやつね。
３０回でちょうど飲み込めるくらいがいいよってのの本当に大切なポイントは、
多くても少なくてもいけないってことだと思う。

最近試しに３０回カウントしてみた。
食べ物が残る。
結局大口でバクーと食べて、硬いものだろうがやわらかいものだろうがお構いなしで、
だから結局何を食べても同じになってしまって、味より量優先で、
料理だってごった煮みたいな食生活でも平気だったんだなってコトに気づいた。

まぁ食べなきゃいけないって脅迫感からその食習慣が生まれたと思われます。
この日だって強制されてないのに明らかに食いすぎでしょう。

丁寧に楽しく美味しく食べるってのは思った以上に難しいことかもね。