恋と仕事とダイエットとストレスと。

19時（926kcal）
　ご飯　252kcal
　厚揚げと小松菜の煮物　353kcal
　がんもどきと野菜の煮物　225kcal
　味噌汁（じゃがいもとあらめ）　96kcal



色んなことは嫌になった。
しかし、どうでもいいやと思ったら開き直るのがヒマワリのいいところ。

とりあえず目の前にある問題から考える。
そして、他人には期待しない。

マグネシウムってのは血圧を下降させる効果がある。らしい。
そして体内のさまざまな代謝に関わるミネラル。らしい。

(ﾟДﾟ) ﾀｲｼｬ！

マグネシウムをインターネットで検索すると、
「食事では摂れない」だとか、「不足することはない」とか「足りない」とか、
これがインターネットの恐ろしいところだ。どの情報も胡散臭く見える。

とりあえずサプリメントじゃなくても、がんもどきと厚揚げでマグネシウムゲット。
あらめっていうのは、ヒジキみたいな海藻。
これもミネラルいっぱいらしい。（袋に書いてあった）

最近こういう栄養素とか「知る」ようになったのだけど、
おデブでもアレルギーあっても顔のお肌ツルツルだったのとかは、
栄養しっかり摂ってたんだなぁってこと。カロリーが多すぎただけ。
その原因は「同じものをたくさん食べる」って習慣のせい。

カロリーが少なめで栄養バランスのとれた食事をするには、
母が言っていたように、「色んなものを食べる」ってことが一番有効みたいです。
そうすると結果カロリーが控えられる。
節約しながらの美容は奥が深いのじゃ。貧乏暇なし。