恋と仕事とダイエットとストレスと。
いかにしてお金をかけずに痩せたか。 痩せてもまだまだ悩みは続く。
ナンコツ塩焼きが好きです：７月２７日の食事
７月２７日 朝
体重 ４７．０キロ▼ 体脂肪率 １７．６％△
７月２７日の食事カロリー １６２５ｋｃａｌ
朝食 ８時
◆コーラ（２５０ｍｌ） １２１ｋｃａｌ
◆トマトジュース（１杯） ３２ｋｃａｌ
間食
◆亀山米菓ばかうけ（２枚） ５３ｋｃａｌ
◆インスタントコーヒー ６ｋｃａｌ
昼食 １３時
◆エースコック（くらしモア）ヌードルシーフード味 ３０９ｋｃａｌ
◆高野豆腐の卵とじ １９３ｋｃａｌ
とりあえず、賞味期限切れのカップ麺を消費する方向で。
ただ、カップ麺だけだとなんだか満足できないので、昨日の高野豆腐がお供です。
７月２７日の食事カロリー １６２５ｋｃａｌ
朝食 ８時
間食
昼食 １３時
とりあえず、賞味期限切れのカップ麺を消費する方向で。
ただ、カップ麺だけだとなんだか満足できないので、昨日の高野豆腐がお供です。
間食
◆緑茶 ２ｋｃａｌ
◆飲むヨーグルト ４４ｋｃａｌ
夕食 １９時
◆ぶっかけうどん ６６２ｋｃａｌ
◆ナンコツ塩焼き １７８ｋｃａｌ
◆じゃがいも（１５０ｇ） １２６ｋｃａｌ
◆レタス（１００ｇ） １２ｋｃａｌ
◆アスパラガス ８ｋｃａｌ
久しぶりにナンコツを食べたくなったので、フライパンで炒めてやりました。
ガリガリと食べていると満腹中枢は満足指数が上がるようです。
じゃがいもは加熱してもビタミンＣが壊れにくいようです。
カロリー高めお野菜なので、しばらく食べていませんでしたが、もうそろそろ解禁しようかな。
夜食 ２０時
◆カンパリソーダ（２杯） ３０４ｋｃａｌ
◆キャベツの千切り（１００ｇ） ２３ｋｃａｌ
とりあえず毎晩飲んでます。
７月２８日 朝
体重 ４６．８キロ▼ 体脂肪率 １６．８％▼
夕食 １９時
久しぶりにナンコツを食べたくなったので、フライパンで炒めてやりました。
ガリガリと食べていると満腹中枢は満足指数が上がるようです。
じゃがいもは加熱してもビタミンＣが壊れにくいようです。
カロリー高めお野菜なので、しばらく食べていませんでしたが、もうそろそろ解禁しようかな。
夜食 ２０時
とりあえず毎晩飲んでます。
７月２８日 朝
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