恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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リバウンドとダイエット

ダイエットって、なんとなくわかった気になっていたけれど、
実際やってみて気づいたことがある。

痩せている人と同じものを食べていても、同じ体型にはなれない。
今更ながらその事実に驚いた。

一キロ痩せるには７０００キロカロリーの消費が必要らしい。
７０００キロカロリーって・・・・。

つまり、
１６０センチで標準体重の人が２０００キロカロリー食べて太らないとして、
痩せようと思っている人は、それ以下を維持しなければならない。
１７００キロカロリーを一ヶ月くらい続けたらやっと１キロ減る。
それを我慢し続けることができなくて、リバウンドが起こるのだ。

基礎代謝分以上を食べる必要はあるけど、
痩せている人と同じカロリーでは「痩せない」のだ。
だってすでに体の周りに大量のカロリーを維持している状態なのだから。

逆に考えると、体重が重いってことは基礎代謝量もちょっとは高くなる。
なぜなら、常にダンベル吊るして歩いているのと同じだからだ。
ということは、（長期的に考えれば）痩せている人と同じものを食べていれば痩せる。

でも結局普段の生活が全く違うから太ってしまっているんだ。
ってことに、改めて衝撃を受けた。
今更ながら（バカバカしいまでにわかりやすいことだけど）痩せるってのは、
生活改善をするってのが必要なんだな。

世間で言う「バナナダイエット」とか「骨盤ダイエット」ってのは、
短期間に太った人が、短期間で戻すためのダイエットであって、
ヒマワリみたいに「おデブ」な人は、それ以前の問題を考える必要性があるんだ。