恋と仕事とダイエットとストレスと。
いかにしてお金をかけずに痩せたか。 痩せてもまだまだ悩みは続く。
普通の炊飯器で玄米を炊く:11月22日の食事記録
2010年11月22日の記録
体重・体脂肪
7時 46.40kg 16.60%
食事:計1,809kcal
09時(234kcal)
玄米ご飯 198kcal
のりと卵のふりかけ 11kcal
永谷園 減塩即席みそ汁 19kcal
インスタントコーヒー(ブラック) 6kcal
14時(448kcal)
卵入り納豆 180kcal
玄米ご飯 248kcal
永谷園 減塩即席みそ汁 20kcal
体重・体脂肪
7時 46.40kg 16.60%
食事:計1,809kcal
09時(234kcal)
玄米ご飯 198kcal
のりと卵のふりかけ 11kcal
永谷園 減塩即席みそ汁 19kcal
インスタントコーヒー(ブラック) 6kcal
14時(448kcal)
卵入り納豆 180kcal
玄米ご飯 248kcal
永谷園 減塩即席みそ汁 20kcal
炭水化物は敵じゃない:11月21日の食事記録
なんのために痩せるの:11月20日の食事記録
2010年11月20日の記録
体重・体脂肪
7時 46.10kg 15.90%
食事:計2,115kcal
07時(9kcal)
ノーベルVC-3000のど飴 9kcal
09時(6kcal)
インスタントコーヒー(ブラック) 6kcal
10時(317kcal)
ご飯 286kcal
永谷園 減塩即席みそ汁 20kcal
のりと卵のふりかけ 11kcal
11時(6kcal)
インスタントコーヒー(ブラック) 6kcal
13時(502kcal)
卵入り納豆 180kcal
ご飯 302kcal
永谷園 減塩即席みそ汁 20kcal
体重・体脂肪
7時 46.10kg 15.90%
食事:計2,115kcal
07時(9kcal)
ノーベルVC-3000のど飴 9kcal
09時(6kcal)
インスタントコーヒー(ブラック) 6kcal
10時(317kcal)
ご飯 286kcal
永谷園 減塩即席みそ汁 20kcal
のりと卵のふりかけ 11kcal
11時(6kcal)
インスタントコーヒー(ブラック) 6kcal
13時(502kcal)
卵入り納豆 180kcal
ご飯 302kcal
永谷園 減塩即席みそ汁 20kcal
維持期と減量期の違い:11月19日の食事記録
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