恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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2010年11月22日の記録
体重・体脂肪
　7時　　46.40kg　　16.60%

食事：計1,809kcal

09時（234kcal）
　玄米ご飯　198kcal
　のりと卵のふりかけ　11kcal
　永谷園減塩即席みそ汁　19kcal
　インスタントコーヒー(ブラック)　6kcal

14時（448kcal）
　卵入り納豆　180kcal
　玄米ご飯　248kcal
　永谷園減塩即席みそ汁　20kcal

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炭水化物は敵じゃない：１１月２１日の食事記録

2010年11月21日の記録
体重・体脂肪
　9時　　46.10kg　　16.20%

食事：計2,264kcal

10時（720kcal）
　鶏肉とほうれん草のキムチクリームスパゲッティ　720kcal

12時（62kcal）
　りんご　57kcal
　インスタントコーヒー(ブラック)　6kcal

14時（21kcal）
　紅茶　21kcal

15時（9kcal）
　ノーベルＶＣ－３０００のど飴　9kcal

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なんのために痩せるの：１１月２０日の食事記録

2010年11月20日の記録
体重・体脂肪
　7時　　46.10kg　　15.90%

食事：計2,115kcal

07時（9kcal）
　ノーベルＶＣ-３０００のど飴　9kcal

09時（6kcal）
　インスタントコーヒー(ブラック)　6kcal

10時（317kcal）
　ご飯　286kcal
　永谷園減塩即席みそ汁　20kcal
　のりと卵のふりかけ　11kcal

11時（6kcal）
　インスタントコーヒー(ブラック)　6kcal

13時（502kcal）
　卵入り納豆　180kcal
　ご飯　302kcal
　永谷園減塩即席みそ汁　20kcal

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維持期と減量期の違い：１１月１９日の食事記録

2010年11月19日の記録
体重・体脂肪
　7時　　46.10kg　　15.60%

食事：計1,781kcal

10時（6kcal）
　インスタントコーヒー(ブラック)　6kcal

12時（280kcal）
　チーズトースト　219kcal
　ポッカおいしさいろいろすーぷコーンスープ　61kcal

13時（303kcal）
　チーズトースト　219kcal
　ポッカおいしさいろいろすーぷコーンスープ　61kcal
　みかん　23kcal

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