恋と仕事とダイエットとストレスと。

18時（877kcal）
　ご飯　336kcal
　白菜と大根とブロッコリーのひき肉あんかけ　384kcal
　味噌汁（湯葉とみつばの赤だし）　54kcal
　温泉卵　103kcal


とりあえず、体脂肪率がエライことに。

(；；ﾟДﾟ) ｷﾞｬｰ！

朝量るから体脂肪が少ないんじゃ・・・って域を越してきました。
あまりに増えないので、米米米と炭水化物を摂取しようと思って気づいた。
炭水化物だけ増やすのって結構難しいんだな・・・。
どうしたら増えるんだろう・・・・とか考え続けわかったのは、
「菓子」「甘味」の摂取。
でもそうすると脂質が増えるんだよなぁ・・・・と栄養価を気にする。

なぜなら「体脂肪だけ」増やしてバストアップしたいのですよ。
とりあえず、キャベツがバストアップに効くらしいという噂ですが、
一日１玉食べないとダメらしいよ・・・・。無理だろ。

やっぱり栄養をバランス良く摂るためには、
「いろんなものを」「少しずつ」「まんべんなく」食べる必要があるらしい。
当然一食とか一日単位では無理なので、数日～１週間が目安。
だからイートスマートも（デフォルトは）１週間の栄養診断になってるんだろうなぁ・・・・。