恋と仕事とダイエットとストレスと。

19時（1,183kcal）
　キムチ鍋　679kcal
　ご飯　504kcal



21時（9kcal）
　ノーベルＶＣ－３０００のど飴　9kcal


減量期（一年前）のヒマワリの食事。
朝　ミックスジュース　304kcal
間　インスタントコーヒー１杯/煎茶１杯
昼　インスタントみそ汁/おにぎり（こんぶ）　209kcal
間　煎茶/ゴーフレット　63kcal
夜　小松菜あえもの/冷やしキムチそば/ゆでブロッコリー　1,000kcal

一日：計1,584kcal

大体１６００キロカロリーを目安に一週間の平均で考えていました。
インターネットサイト（イートスマート）目標カロリーもペースも自動計算してくれるので、
体重が落ちたら落ちた分だけ（基礎代謝や体重で意外と代わる）摂取カロリー目安に合わせて。
四六時中ＰＣ開いてる環境だったからってのと、数字やグラフが並ぶのが楽しかったから。
それが苦手なら同じ方法はおすすめいたしません。

ただねぇ。
カロリーばっかりきにしてたんで、髪がパサパサ。肌はガサガサ。
その頃になって、栄養価をやたら気にするようになりました。

・栄養が摂れると思って食べていた食事が思い込みだったこと。
（例えば鶏肉イコールヘルシーみたいな思い込み）

・気にせず食べていた好物のカロリーが積み重なるとハイカロリーだったこと。
（卵・豆腐・チーズ・牛乳などなど）

・単価が高いと思っていた食品は、利用量を考えたら意外と安いこと。
（魚介・野菜全般・香味野菜・米などなど）

・維持期に入ると、ダイエット期より結構のカロリーを摂取できること。
（実際夕食時は、写真の量×２～３倍は食べております。お野菜の量も相当だけど）

・身体が軽くなったから、運動でない小さな動き（掃除など）が苦じゃなくなったこと。
（運動はしてないけど、よく動くようになりました。）

多分記録をやめてももう太らない。
ある程度のコントロールの方法は覚えたわけです。
体重量らなくなったら増えそうだけど。

そこに到達するにはやっぱり。
「自分自身を客観的に観察する」が一番重要かと。
痩せてる人って、やっぱり「痩せてる理由」があるんですよ。
まずはマイペース。自分のペースを知るのが一番大切です。