恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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一週間の平均で実感する：１１月１８日の食事記録

2010年11月18日の記録
体重・体脂肪
　7時　　45.80kg　　15.50%

食事：計1,725kcal

07時（9kcal）
　ノーベルＶＣ－３０００のど飴　9kcal

09時（125kcal）
　小枝　33kcal
　インスタントコーヒー(ブラック)　6kcal
　バナナ　86kcal

12時（6kcal）
　インスタントコーヒー(ブラック)　6kcal

13時（466kcal）
　玄米ご飯　248kcal
　卵入り納豆　180kcal
　くらしモアお徳用減塩お味噌汁　39kcal

（納豆嫌いの方申し訳ございません）

18時（488kcal）
　キムチ鍋　341kcal
　サントリー金麦３５０ｍｌ　147kcal

豚じゃなくて「ウマヅラハギ」にしたからカロリー控えめ。

19時（632kcal）
　ベーコン２０ｇ　81kcal
　いりごま５ｇ　30kcal
　ほうれん草　14kcal
　おろししょうが　4kcal
　ひやむぎ　356kcal
　サントリー金麦３５０ｍ　147kcal

タイジュウ、ヘッテマスガナ。
タイシボウ、ヘッテマスガナ

これはレコーディングダイエット始めてからわかったことなのですが、
体重は、カロリー摂取の２、３日後に変化することが多いです。

食べすぎても次の日は増加せず。→安心して食べすぎてしまう。
抑えたつもりの翌日に増加する。→落ち込む原因となる。

それってダイエットしてたらやる気を失う理由となる「現象」ですよね。
だから減量期間中は大体「一週間の平均体重」を見ていました。
イートスマートは簡単にできたので。
ダイエット続いた理由はそれもあったのかもなぁ。