恋と仕事とダイエットとストレスと。

７月８日　朝
体重　４６．４キロ▼　　　体脂肪率　１６．５％▼

７月８日の食事カロリー　１４６５ｋｃａｌ

朝食　８時
　◆クロスタニン風っ子くらぶ（１２５ｍｌ）　６５ｋｃａｌ
　◆トマトジュース（１１０ｇ）　１９ｋｃａｌ

風っ子くらぶってなんですか？って感じですが、これも人様からの頂き物。
しかもずいぶん前だから賞味期限切れてる・・・。でも飲んだ。
冷蔵庫の中を「使えるもの」だけにしたいから。
健康飲料って書いてあるけど成分が謎すぎます。まぁ飲みやすかったけど。

７月７日　朝
体重　４７．０キロ▼　　　体脂肪率　１７．８％▼

７月７日の食事カロリー　１４６３ｋｃａｌ


朝食　８時
　◆ミックスジュース　２９１ｋｃａｌ
牛乳２００ｇ、パイナップルスライス（缶）１枚、バナナ１本、プレーンヨーグルト６０ｇ

ヨーグルト食べなきゃと思ってミックスジュースにしてみたけど。
あんまりわからなかった・・・。ビミョーだ。
わからないって、なんだか損した気分になるね。




職場で高校生になぜか茄子をもらいました・・・。
家でプランター栽培したらしい・・・。
でもお母さんはちょっと癖のある人で、茄子一本だと使わないんだって。
なんじゃそりゃ、と言いつつ貰いました。

７月６日　朝
体重　４８．６キロ▼　　　体脂肪率　１８．６％△

７月６日の食事カロリー　１３３４ｋｃａｌ


朝食　８時
　◆ミックスジュース　２０７ｋｃａｌ
牛乳１７０ｇ、パイナップルスライス（缶）１枚、バナナ１本

７月５日　朝
体重　４８．６キロ△　　　体脂肪率　１８．２％△

７月５日の食事カロリー　１４３０ｋｃａｌ


朝食　なし

とりあえず昨日までの暴飲暴食のおかげ（？）で全くお腹が空いてない。
朝食食べた方がいいんだけど、体の中にカロリーが蓄積されてる感覚があるから大丈夫だろ。

絶食ダイエットや、食事量を減らすダイエットをすると
ＤＩＴ（食事誘発性熱代謝）の消費がなくなるらしい。
ＤＩＴは１日の消費カロリーの１０％もある。
そのほかは基礎代謝が７０％、運動などの消費エネルギー２０％。
だから食事の回数減らしたら痩せないって言われたら納得できる。

しかしＤＩＴの医学的根拠は、調べたけどよくわからない。
まことしやかに書かれていても根拠がない場合ってあるからなぁ。

そんなことを考えながら自分の体内に有り余るエネルギー消費でいいや、と朝食抜き。