恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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お通じ良好はいいコトが多い：１２月２９日の食事記録

2010年12月29日の記録
体重・体脂肪
　10時　　46.20kg　　14.80%

食事：計2,718kcal

11時（339kcal）
　卵雑炊　339kcal

18時（1,908kcal）
　アボカドとトマトのパスタ　832kcal
　コーンクリームスープ　250kcal
　じゃがいも　134kcal
　ＫＩＲＩＮ　のどごし生５００ｍｌ×２本　430kcal
　ご飯　252kcal
　わさび醤油　5kcal
　味付けのり　4kcal
　
パスタの具の残りはご飯で食べる。ドンだけ食うねーん。

21時（471kcal）
　かつおのたたき　256kcal
　ＫＩＲＩＮ　のどごし生５００ｍｌ　215kcal

体重管理をしだしてわかったことと言えば、体重は急に増えないってこと。
一回痩せて維持する期間が長ければ長いほど、多少のことでは増えない。

しかも重要なのが、「お通じ」の問題。

炭水化物摂らないと、結果便通が悪くなってストレスが溜まって肌が荒れる。
脂質を減らし、たんぱく質を多めにして、炭水化物抜くと体重は簡単に落ちるけど、
体内の水分量が変質して、身体の中はある種の危機状態になっているだけだ。
ということもわかってきた。

摂りすぎはよくないけど、しっかり炭水化物を摂って、便通を良くする。
食物繊維もできるだけたっぷり摂る方がいいけど、摂りすぎはミネラル吸収を阻害する。
「おなら」とか「便」がそんなに臭わなくなる。これも結構重要。