恋と仕事とダイエットとストレスと。

18時（1,071kcal）
　ご飯　504kcal
　高野豆腐の炊き合わせ　243kcal
　きのこ汁　53kcal
　納豆　111kcal
　のりの佃煮　30kcal
　明治　ストロベリーチョコレートアイスバー　130kcal



19時（15kcal）
　いちご　15kcal


20時（130kcal）
　明治　ストロベリーチョコレートアイスバー　130kcal


24時（130kcal）
　明治　ストロベリーチョコレートアイスバー　130kcal


ヒマワリは朝、半身浴をしている。
夜はジャジャジャッとシャワーを浴びるだけである。
（もしかしたらそれが足の太さの原因かもしれない。）
朝より夜の方が圧倒的に「いい」のだろうと思っていたのだけど、
もしかしたら体重が順調に落ちたのは、朝の半身浴のおかげかもしれない。

本格的にレコーディングダイエットを開始したのは秋だが、
自分の食生活を知ろうと思ったのは夏である。
そしてそれより前に始めたのはウォーキングであった。

４月の健康診断で６６．８キロだった体重は、６月には更に増加していた。
しかし、仕事のストレスなのか、食事がとれなかったためか、
それとも夜ご飯を食べる気力まで喪失していたからなのか。
なぜか４、５キロ減ったので、友人の結婚式までについでに減量しようと決めたのだ。

そっからウォーキングを開始したわけだけど、
歩いてない＝使っていない筋肉を意識して歩くとすぐさま筋肉痛になった。
完全に老化現象で、３日ほど経ってゆるーい痛みが続いた。

さらに汗をかくため、汗腺を鍛えようと朝の入浴時間を増やした。
これは心臓などに負担がかかる行為なので、あまりおススメ出来る方法でないかも。

ただ、あまりかかなかった汗は２か月ほどで、どっと出るようになった。
今もその習慣は続いているので、汗が大量にでるのだけど、
どの程度汗をかいているのだろうと疑問に思ったので測ってみた。

水を一杯２００ｇ飲んでいるので、７００ｇ程度の汗は出ているようだ。
人間の身体は６０％以上は水分だから、まぁ３０キロの中の５００ｇって結構な割合だ。
そりゃちょっと気を抜いて１キロ汗が出た時に目が回ったはずだ。

水分摂らないから肌がガサガサになったのだろう。
今までは食事で水分を補っていただけなのだろう。
その水分不足を＝空腹と誤認していただけなのだろう。

半身浴では痩せないけど、血流がよくなったり体温が上がると
結果基礎代謝は上がるから、減量しやすい身体になる。
暖かいものを食べる、飲むようにして、身体の血流をよくするのはダイエットに有効な方法だ。