恋と仕事とダイエットとストレスと。

いかにしてお金をかけずに痩せたか。痩せてもまだまだ悩みは続く。

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ダイエットしたのは生活そのもの。：９月１１日の食事記録

2010年9月11日の記録
体重・体脂肪
10時　　47.70kg　　17.50%

食事：計1,460kcal

13時（664kcal）
　秋刀魚のスパゲティ　574kcal
　キャベツのコンソメスープ　89kcal

19時（796kcal）
　ライ麦パン　158kcal
　いちごジャム　54kcal
　ココア　118kcal
　アボカド　141kcal
　キャベツの千切り＋ゴマ油＋塩　180kcal
　冷やっこ　64kcal
　鶏レバーのウスターソース煮　82kcal

写真以外にも食べてます。

外食の次の日はカロリー控える・・・べきですが。
昨日の夜の秋刀魚を使ってパスタ、
残り物の整理のために夜もしっかり食べました。

でも減量が終わった今はあんまりカロリーを減らすと
お肌がガサガサになることもわかったので、
増えたからってあわてて食事を減らさないようにしています。

維持に入って最初の頃は、体重変動もあったけど、
連日続けてたくさんのカロリーを摂らない場合は減ることもわかってきました。

ダイエットは一日で何かが変わるわけではないので、
ずっと続けられる生活を模索中です。
骨がぽきぽき折れる身体になったら意味ないしね。